医药网
地图 | 减肥 | 瑜伽 | 美容 | 心理
健身 | 整形 | 饮食 | 测评 | 增肥
查找疾病 | 查找症状 | 生活急救
查找医院 | 查找药品 | 健康体检
健康资讯 | 健康文摘
行业动态 | 世间男女

博客视频
论坛问答
儿科 妇科 男科 糖尿病 不孕不育 肝病科 胃病科 心脑血管 肿瘤科 肾病科 皮肤科 乳腺癌 颈椎 高血压 过敏
  今日天气:
搜索:
   中国医药网 >> 减肥 >> 减肥达人 >> 正文
真实经历:半年减掉四十斤
作者: 时间: 2009-03-07 09:14 来源: 点击:
前言: 这是一个追求速度的年代,谈到减肥这个大工程,很多人都希望可以速成。仔细看看下面这篇文章,你就会发现:不付出,就永远不会有收获。这篇文章是一个叫晓晔的网友在我们的减肥沙龙论坛发表的,讲述了自己如何在半年内减掉四十斤。在很多人的眼里,减
  前言:

  这是一个追求“速度”的年代,谈到减肥这个大工程,很多人都希望可以速成。仔细看看下面这篇文章,你就会发现:不付出,就永远不会有收获。这篇文章是一个叫晓晔的网友在我们的减肥沙龙论坛发表的,讲述了自己如何在半年内减掉四十斤。在很多人的眼里,减肥都是有秘诀的,其实如果你看过她的贴子,你就会知道,没什么秘诀,成功都靠自己。

  半年来,认识我的人都说我脱胎换骨了,我非常愿意帮助和我当初一样真正需要减肥的小妹妹们,健康减肥是最重要的,而且我也要继续保持住成果不反弹,一生不变才最重要啊。

  以前:

  我当时的体重是150斤左右,历史最高水平,所有的衣服都穿不下,腰围达到了2尺5、6寸。我减肥的起因是单位里来了个同事,像看动物似的看我,然后对我说,你怎么那么胖,你怎么不减减肥啊?我的那个脸啊,真是没地方放了,当时真的恨死她了,不过我现在很感谢她,要不是她那句话,可能到如今我也不会醒悟。

  食谱:

  我的早餐:一个煮鸡蛋、一杯牛奶或酸奶、一个水果(后来加了全麦面包一类的碳水化合物,因为少了碳水化合物,你体内的脂肪更不容易分解)鸡蛋和面包你选一样就好了.

  我的午餐:家里做的菜,任意。但是我很少吃肉,并且尽量吃一些凉拌的菜,并可以喝一点豆浆,因为它容易让你感觉很饱并少吃别的东西,但是午餐也不能吃得很饱,8分饱足够了。

  可以在上午或者下午的时候,给自己加一个水果,或者红枣什么的,但是也不要过量,他们都是有热量的。

  我的晚餐:几乎没有。只在很饿的时候,吃一个苹果,或西红柿,或一杯酸奶,或有推不掉聚餐的时候我才吃,不过不管你吃什么,晚上一定不能吃主食,并且一定要在睡觉前3个小时吃,再晚你就睡觉,一定不要吃。

  如果你感觉哪顿饭你吃多了,可以在饭后喝一点蜂蜜白醋1:4比例,或者干脆喝一点陈醋。

  所谓无肉不欢者,是指那种每顿必见荤,如果光是菜而无肉,则食不下咽,形同嚼蜡。但另一个不容忽视的现实是,现在这个社会崇尚比正常体重还要纤瘦的体形,这给所有无肉不欢者摆出了一个难题,是满足口欲乎,还是追求健康乎?今天,我们就来看看满足无肉不欢者的口欲和追求健康可不可以统一起来。

  运动:

  我一开始减的很快,后来就不行了,体力跟不上不说,体重也不变化了,于是我就开始晚上跑步,是慢跑,而且是那种在家里地上铺一块小垫子,一边看电视一边跑步,一般一个小时左右,一开始就能跑半个小时,时间长了,就能坚持在一个小时了。

  凡是参加健身跑步的人,都应注意坚持经常和循序渐进,特别要注意控制运动量。此外,必须学会“自我控制”,这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失,这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。当然,如果有病时绝对不要跑步,而在其他情况下则应克服“惰性”,坚持锻炼。

  陷阱:

  我中间的时候走过弯路,像什么苹果餐、牛奶法什么的,我告诉你,都不管用,当时是减了,但是你一吃东西,你的所有努力都白费了,所以我建议你还是不要用得好。

  我们基数大,一开始很好减,后来就慢了,需要很大的耐心等自己慢慢瘦下来:我第一个月减了15斤,第二个月13斤,第三个月5斤 ,第四个月3斤到现在没有很大变化。这是一个规律:脂肪少了,必然就慢了,我可以做到,你也可以做到,你至少拿出4-5个月的时间,一定可以成功的。坚持下来你会发现,饿的感觉也不是不好,起码可以让你感觉你的身体轻盈一些,呵呵。

我要说两句 ]  





  相关内容
网友成功减肥 7个月瘦47斤
二网友减肥28斤计划分享
熟女减肥经 两月减10公斤
网友减15斤的六点经验
成功档案 男人减肥需要平衡
男网友 不节食我轻松减肥22
原地跑步 网友的减肥日记
漂亮MM的廉价减肥方案
成功减肥20斤mm的六条经验
网友秘方 枸杞泡水减17公斤
---------------------------------- ------------
用户名: 密 码: 匿名发布
 
热门文章  
·网友总结:21天速减肥16斤的方法
·行之有效的12条减肥提议
·7个月瘦47斤
·做一个减肥达人
·二网友减肥28斤计划分享
·给你4分钟瘦身早餐食谱
·成功档案 男人减肥需要平衡生活
·胖妹成功减肥 分享瘦身食谱
·减肥达人 总结吃不胖10细节
·瘦身首要步骤 排除体内毒素
·网友减15斤的六点经验
·减肥悲喜剧:我是如何减肥成功
<
 
点击排行  
·5天减肥法 胖妞变辣妹
·减肥达人全力推荐:接吻减肥法
·给十二个星座的减肥叮咛
·减肥达人 总结吃不胖10细节
·做一个减肥达人
·减肥达人瘦身秘技全推荐
·胖妹成功减肥 分享瘦身食谱
·胖妹自述 我如何成功减掉100斤
·给你4分钟瘦身早餐食谱
·21天20斤 网友亲历21天减肥法
·这么吃,我没饿肚子一月瘦13斤
·为失去的爱情 2周瘦5斤
年轻白领患上
年轻白领患上
父母对打孩子
父母对打孩子
六岁幼童患上
六岁幼童患上
养宠物小心宠
养宠物小心宠
女性回家并非
女性回家并非
四分之一大学
四分之一大学

 

健康媒体 陕西日报 陕西电视台 陕西人民广播电台 三秦都市报 华商报 西安电视台 西安晚报 阳光报 陕西政协网
宣传媒体 中国网 人民网 央视网 中国日报 国际在线 中青网 中国经济网 中广网 光明网 新华网 中新网 中国网联网 中国文明网 
地方媒体 千龙网 北方网 东北网 红网 河北新闻网 长城在线 东方网 华龙网 山东新闻网 浙江在线  大洋网
合作链接
网站简介 | 版权声明 | 联系我们 | 友情链接 | 招聘信息 | 广告服务 | 工作邮箱
服务声明:本网站旨在提供医疗健康资讯,不能作为诊断及治疗的依据! 站务联系QQ点击这里给我发消息