医药网
地图 | 减肥 | 瑜伽 | 美容 | 心理
健身 | 整形 | 饮食 | 测评 | 增肥
查找疾病 | 查找症状 | 生活急救
查找医院 | 查找药品 | 健康体检
健康资讯 | 健康文摘
行业动态 | 世间男女

博客视频
论坛问答
儿科 妇科 男科 糖尿病 不孕不育 肝病科 胃病科 心脑血管 肿瘤科 肾病科 皮肤科 乳腺癌 颈椎 高血压 过敏
  今日天气:
搜索:
   中国医药网 >> 健身 >> 热点文章 >> 正文
4大原因 令你的运动不减肥
作者: 时间: 2009-03-08 10:26 来源: 点击:
很多人有这样的困惑,为什么我运动了却还是瘦不下来?正确的运动方式才能加速脂肪燃烧,看看专家给你的小窍门吧! 原因一:运动时间太短 运动是减肥最有效的办法之一,如何运动瘦身?江苏省人民医院康复医学科主任医师王彤介绍,运动减肥的关键在于掌握好运动量
 很多人有这样的困惑,为什么我运动了却还是瘦不下来?正确的运动方式才能加速脂肪燃烧,看看专家给你的小窍门吧!

  原因一:运动时间太短

  运动是减肥最有效的办法之一,如何运动瘦身?江苏省人民医院康复医学科主任医师王彤介绍,运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式,运动减肥的原则是坚持做有氧运动,每周不少于三次;短期运动不会有明显的效果,一定要坚定信心,坚持锻炼,才能达到健康减肥的目的。

  原因二:强度太大

  运动减肥,首先要避免剧烈运动,剧烈运动对减肥无效而且无益,譬如举杠铃等,由于运动时间短,运动量大,人体的消耗量激增,这种消耗中占很大比例的是糖和水分,极易产生饥渴,会不由自主地加大进食量;这类运动也不易坚持,当运动心率超过一定的次数时,产生的疲惫感常常使人放弃运动,停停打打的结果当然是减肥无效。

  原因三:每次运动时间要持续45分钟

  有效减肥要坚持有氧运动,慢性运动是有氧运动,具有强度中等、有节奏、不易中断的特点,有利于脂肪的消耗,适合消化和循环,像骑自行车、游泳等运动,只要达到了中等强度、大组肌群参与、持续时间长于30-45分钟这三点,都可以进行有效减肥。专家提醒,饥饿时、吃饭前、睡觉前是不宜做运动的时间。

  原因四:高强度运动不能减肥

  据介绍,很多中青年人喜欢的高强度、大运动量、短时间内的运动项目,一般都是无氧运动,比如100米、200米短跑,跳高、举重、单杠和双杠运动等都是无氧运动。无氧运动的主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带,起到强筋健骨的作用,尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力,但由于它们不能有效地刺激心、肺功能,其健身效果不如有氧运动,也不能起到健康减肥的效果。

我要说两句 ]  





  相关内容
胸肌训练最强最全指南
胸肌训练最强最全指南
量身打造12星座瘦腿运动
强负荷健身后注意八个“不”
健美运动必知技巧与常识
勾引你眼球 性感胸线塑造法
4大原因 令你的运动不减肥
女性如何锻炼不长肌肉
健身,即使你只有一分钟
十分钟运动专瘦腰腹
---------------------------------- ------------
用户名: 密 码: 匿名发布
 
热门文章  
·健美运动必知技巧与常识
·腹面也可以划船哦
·强负荷健身后注意八个“不”
·腹面也可以划船哦
·四式肚皮舞:风情中悄然塑身
·野外生存
·“心灵手巧”,经常活动手部,也
·十分钟运动专瘦腰腹
·芭蕾的风味腹肌练习
·办公室瘦身六大步
·选择最适合您的健身器材
·芭蕾 塑造健康完美体形
<
 
点击排行  
·四式肚皮舞:风情中悄然塑身
·腹面也可以划船哦
·各类IT疾病及补救措施
·量身打造12星座瘦腿运动
·十分钟运动专瘦腰腹
·十种方法可以使您自己拥有健康的
·办公室瘦身六大步
·“心灵手巧”,经常活动手部,也
·4大原因 令你的运动不减肥
·女性如何锻炼不长肌肉
·肚皮舞瘦身要点与经典动作
·选择最适合您的健身器材
年轻白领患上
年轻白领患上
父母对打孩子
父母对打孩子
六岁幼童患上
六岁幼童患上
养宠物小心宠
养宠物小心宠
女性回家并非
女性回家并非
四分之一大学
四分之一大学

 

健康媒体 陕西日报 陕西电视台 陕西人民广播电台 三秦都市报 华商报 西安电视台 西安晚报 阳光报 陕西政协网
宣传媒体 中国网 人民网 央视网 中国日报 国际在线 中青网 中国经济网 中广网 光明网 新华网 中新网 中国网联网 中国文明网 
地方媒体 千龙网 北方网 东北网 红网 河北新闻网 长城在线 东方网 华龙网 山东新闻网 浙江在线  大洋网
合作链接
网站简介 | 版权声明 | 联系我们 | 友情链接 | 招聘信息 | 广告服务 | 工作邮箱
服务声明:本网站旨在提供医疗健康资讯,不能作为诊断及治疗的依据! 站务联系QQ点击这里给我发消息