尊敬的 杨老师：

您好！我看了您许多文章，很受感动。我相信您是一位非常好的心理老师，我希望您也能够帮帮我。谢谢！

杨老师，今天高考已经结束了，高三的脚步已经向我迈来。虽然不是我去上考场，但我还是会莫名其妙的紧张，害怕！我不知道如何是好。我也一直提醒自己放松，但只要想到是自己坐在那考场里，心里真不是滋味。我该怎么办啊？

我真想考上我理想的大学！我也知道要努力才有收获，但我现在成绩还是中等的，只有500多分，我该怎样再提一个档次呢？我的数学比较弱一些，很容易出错。我上课有认真听，也有认真做题，但一到考试，却没有考出真实水平，怎么办呢？我该如何提高我的数学成绩啊？

我觉得我没有以前那么有冲劲了，好像整个人变了似的，我要怎样才能回到以前的我呢？我是多么的爱学习的呀！我感觉好迷茫啊！

要高三了，我不能再这么下去了，请您帮帮我吧！我需要一盏明灯，一盏引领我走向理想大学的灯。……

杨老师，我现在只有星期天才能会家，以后上高三一个月才回一次，所以请您把回信发到我的邮箱上，谢谢！

这位同学：

您好！您说“今天高考已经结束了，高三的脚步已经向我迈来。虽然不是我去上考场，但我还是会莫名其妙的紧张，害怕！我不知道如何是好。”我认为这是您学习不自信的表现。如果您能从现在开始做一个向600分冲击的目标，然后将这一目标转化为一年的学习计划，比如在明年高考来临之前在完成老师所留作业的前提之下，将所有高考科目的课本认认真真过三遍，不放过边角和相关知识链接的交界之处等等；然后再把一年的计划分成三个阶段计划，比如四个月为一个阶段，在这个阶段内把所有高考科目的教材过一遍；然后再把这个计划分解月计划和周计划，并落实到每一天而去实施。只要“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情”，那么随着计划的落实您“莫名其妙的紧张，害怕”就会自然而然消失。

其次，切实注重《学生正确的学习方法》（点击查阅），真正把预习→学习→复习落到实处，特别是在您预习的时候遇到相关知识链接自己模棱两可的东西的时候，注意去进一步查阅过去所学的知识，并将其进一步强化落实；遇到新的知识点或问题要多问几个“为什么”，要有打破沙锅问到底的精神——自己能解决的就当场解决，自己解决不了的在老师讲课中寻求答案，课堂上还没有解决的课后及时请教老师。这样无疑就促进您对知识的消化吸收，进而达到“有效的记住现在的知识点，又巩固以前的知识点”的目的。

第三，在学习的时候要善于总结经验，探索规律，摸索方法，巧妙地学习，科学地记忆，把课本上的要点、重点、难点和知识点（比如词语、概念、定义、基本语法、逻辑、章法、定理、公式以及具体的运用和计算）烂熟于心；同时也要善于比较，让自己所学的知识形成体系、联成网络、存同求异，区别运用，进而使自己对所学的知识掌握更牢固，理解更透彻。

第四，我们知道，高考80%的试题都是课本上的要点、重点、难点和知识点翻新和运用，这就是说高考能不能考出理想成绩，关键就看您是否吃透了课本。所以这个时候对课本进行复习，弄清、弄懂基本概念、基本规律、基本公式、基本实验就显得非常重要。所以我说当我们抓住了课本那么也就等于抓住了高考的80%的分数。您算算看750分的80%是不是600分呢？

第五，在成功学上一条重要定律说“您并不是您想象中的那样，而您却是您所想的”，它与爱迪生的这里名言“一个人就是他整天所想的那些……他怎么可能是别种样子呢？”这就是说一个人的所有一切都来源于心里所想。每个人的头脑就是这样神奇，您输入什么信息，它就产生什么结果。您给自己头脑所输入的是通过自己最大的努力，一定会考出600分以上的分数，那么您的心智系统就会起来强化您的思想和行为，让您向600分的方向发展，那么您就会精力充沛、充满自信的去想尽办法而夺取600分以上的成绩，当然成功也就会紧随您的行动向您走来，所以我敢肯定的对您说 “您一定会再提一个档次的”！

关于您说“我的数学比较弱一些，很容易出错。我上课有认真听，也有认真做题，但一到考试，却没有考出真实水平”的问题，您要找出自己的问题所在——

遗憾之错：明会做，反而做错了的题，比如说，“审题之错”是由于审题出现失误，看错数字等造成的；“计算之错”是由于计算出现差错造成的；“抄写之错”是在草稿纸上做对了，往试卷上一抄就写错了、漏掉了；“表达之错”是自己答案正确但与题目要求的表达不一致，如角的单位混用等。这类问题是最不应该出现的错误。要消除遗憾必须弄清遗憾的原因，然后找出解决问题的办法，如“审题之错”，是否出在急于求成？可采取“一慢一快”战术，即审题要慢、答题要快。“计算之错”，是否由于草稿纸用得太乱，公式用得不熟等。建议将草稿纸对折分块，每一块上演算一道题，有序排列便于回头查找。“抄写之错”，可以用检查程序予以解决。“表达之错”，注意表达的规范性，平时作业就严格按照规范书写表达，学习高考评分标准写出必要的步骤，并严格按照题目要求规范回答问题。针对这类错误我就经常锻炼自己的细心程度，多做一些考验自己耐心、细心的试题，这样长期总结、训练就会解决此类问题。

似是而非之错：记忆不准确；理解得不够透彻；应用不够自如；回答不严密、不完整；第一遍做对了，一改反而改错了；一道题做到一半做不下去了等等。其实“似是而非”是自己对知识记忆不牢、理解不深、思路不清、运用不活造成的。这个时候一定要突出重点，夯实基础。针对这方面的错误，要把各部分内容建立知识网络，全面、准确地把握概念，在理解的基础上加强记忆，加强对易错、易混知识的梳理，多角度、多方位地去理解问题的实质，体会数学思想和解题的方法，数学的学习要有一定题量的积累，才能达到举一反三、运用自如的水平。

无为之错：由于不会，因而答错了或猜的，或者根本没有答。这是无思路、不理解，更谈不上应用的问题。在平时考试中遇到这种问题，考后一定要尽量弄懂，实在是不能掌握的干脆就放弃，因为能做出超难考题的毕竟是少数，并不会对自己有多大影响。

您问“我觉得我没有以前那么有冲劲了，好像整个人变了似的，我要怎样才能回到以前的我呢？”我建议到我的博客参阅《高三学生要对自己进行积极的心理暗示》，相信它一定会对您有所帮助的。

以上仅是我个人的一些看法，妥当与否请您参考，您的朋友杨永龙祝您早日调节好身心，以充沛的精力和良好的自信登上成功的巅峰！