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瑜伽体系
作者: 时间: 2009-03-07 12:36 来源: 点击:
哈达瑜伽 tha一词意为 日月阴阳。 所以可意译为 日月瑜伽。哈达瑜伽认为,人体主要包括两个重要的体系,一为精神、心理的体系;一为肌体、生理的体系。因此,它把人体本身视为修练瑜伽的基础和根本。构成哈达瑜伽练习的主要部分有体位法和调息法,此外还包括
 哈达瑜伽
tha一词意为 “日月”“阴阳”。
所以可意译为 “日月瑜伽”。哈达瑜伽认为,人体主要包括两个重要的体系,一为精神、心理的体系;一为肌体、生理的体系。因此,它把人体本身视为修练瑜伽的基础和根本。构成哈达瑜伽练习的主要部分有体位法和调息法,此外还包括净身术、庞达等。体位法是调整人体各部分的平衡;调息法是以吐纳运动,除去体内的污秽和神经的系统滞碍
哈达瑜伽适合初学者练习。

阿斯汤加瑜伽 Hot Yoga Dances in Shanghai
运用流畅的动作使一系列瑜伽姿势交织在一起,进而创造出一个新的动作序列.。而这个瑜伽动作的序列过程就叫作vinyasa。Ashtanga瑜伽每一个动作都前后连贯,与人体呼吸保持协调一致,从而在运动中体验静思的神奇。整套姿势的先后次序都经过精心设计,能调理身心,使人神清气爽。修习者还可获得力量与柔韧之间的平衡,并改善心血管机能。

流瑜伽
Flow 是一组流动的动作序列,每一个动作与呼吸相结合,加入新颖的动作使课程有趣生动,严格而有活力.与所有基于ashtanga vinyasa瑜伽的flow课程一样,体现了完全不同风格,其中包括锁臂钩腿,平衡站立及反向动作的加强.也是你探索瑜伽和净化身心的有效助手建议初学者至少上6堂基础课程再参加flow的课程.扎实的基础课程使你的瑜伽练习有效而安全.

力量瑜伽
是传统瑜伽升级版,它在保持原有传统瑜伽练习法的功效外,更强调身心的平衡发展。通过各种瑜伽姿势的组合Practice Yoga and Pilates in Shanghai以及一定速度下有强度的连接,使你在力量平衡以及心肺功能方面同时得以加强,促进身体温度的提升,并加快血液循环。
“Power yoga”还需要讲究体力,运动量比较大,柔和的动作配以动感的音乐,刚柔相济。能量瑜伽不仅能达到减肥、修身塑体的功效,还可以锻炼因缺少运动而日益僵化的肌肉和筋骨,因此也吸引了很多男士的加入。

热瑜珈的由来
由印度人BIKRAM CHODHURY 及其妻子RAJASHREE 所创立,即是要在摄氏36 -43 度的高温房间中练习BIRKRAM Shanghai Yoga StudioYOGA的瑜珈动作。原理是在高温房内练习瑜伽,会令身体不断流汗,从而加强血液循环及排出身体内毒素,争后整个人也好像轻松了了许多,精神好了,连皮扶也变得光滑。
瑜伽有不断的减肥效果,瑜伽减肥与一般的运动减肥不同。效果没有其他运动减肥快速见效,而是一种慢功出细活的感觉,但是不像运动减肥,那么容易反弹。
高温瑜珈对体型锻炼、体态雕塑和身体健康都很有帮助。高温瑜伽对人体最大的作用是其排毒过程,它通过温度和适度的练习,使人体排汗量比平时多出几倍,身体多余的脂肪通过汗水排出来,从而起到排毒和消脂作用。
另外,高温瑜伽除瘦身减肥作用外,它还具有减少局部皱纹,增强免疫及抵抗力,改善视力与听力,平衡心智情绪健康以及直觉更敏锐等好处。
锻练高温瑜伽不能迟到,准确把握喝水时间,练习前无需喝很多水,在一定间隔动作时才喝一两口水,而练完之后要多喝水。高温瑜伽不宜天天练习,每周练三到四次就足够了,否则会起到相反的作用。

普拉提
普拉提:Pilates 普拉提训练法是由Joseph Pilates(约瑟夫。普拉提)创立并推广的。他是德国人,生于1880年,提弱多病另他的童年灰暗无比,气喘病,佝偻病,风湿病的困扰更使他拥有了渴望健康的动力。

科学性:它吸收了古老的瑜伽和太极的动作精髓,用节奏把呼吸,冥想,柔韧,平衡有机结合在一起,达到伸展脊椎拉长韧带的功能。
安全性:它的运动速度是相对平和,是静力状态的运动,几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。同时,动静结合的动作安排,使身体既有紧Relaxing Healing Massage Yoga Studio张也有放松,既有步伐的转换也有打坐的调吸,这就是使锻炼的人更容易控制身体,减少因姿势错误造成的负面作用。
全面有效:它借助与哑铃,体操棒,垫子交*进行身体训练,虽然动作稳健,看起来并不火爆,但却是全方位的。既有针对手臂,胸部,肩部的练习,又要腰腹部和背部的力量练习,也有增强柔韧性的拉伸训练,各个部位可以得到充分蹦紧和拉伸,因此全面有效。
简单易学:动作相对瑜伽要简单,它没有复杂的动作组合,简单易于掌握。
挑战性与娱乐性相结合:由于动作缓慢,加上肌肉的控制,呼吸的配合,使本来看似简单的动作,做起来有一定的难度。Pilates的练习环境,配合舒缓优美的音乐,可以使人充分放松,动作的转换则流畅自然,训练者在练习过程中自在,没有过度疲劳的感觉。
随意性:可以在家中进行练习,不受场地的限制。

产后瑜伽
产后瑜伽适合与满月的妈妈。产后瑜伽能调节产妇的情绪,更快,更好的协助子宫及产道的恢复,帮助妈妈恢复身体的变形部位,做健康,美丽,快乐的女人。

冥想法
“冥想”释为“警觉”之意,是瑜伽调心的方法。冥想是一种思想方式,通过冥想可与潜意识沟通,是现代人减压和心理美容的良方Ashtanga and Power Yoga Shanghai。可以这样理解“冥想”,比如想象一个湖,湖面平静则清澈见底,若湖面动荡、波涛汹涌,那什么也看不到了。思维也是如此,只有当思维、也是如此,只有当思维平静时,你才能看到和感受到内在的平和。
冥想对每一个人都有好处,尤其是对那些生活紧张的人。在冥想时,人的过度思虑会镇静到下来,提高精神力量,改善集中意志的能力。正规的冥想会带来清晰的思维和安详的内在世界。瑜伽冥想的目的是达至无限的精神之爱、欢乐、幸福和智慧。

我要说两句 ]  





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