中国医药网
地图 | 减肥 | 瑜伽 | 美容 | 心理
健身 | 整形 | 饮食 | 测评 | 增肥
查找疾病 | 查找症状 | 生活急救
查找医院 | 查找药品 | 健康体检
健康资讯 | 健康文摘
行业动态 | 世间男女

博客视频
论坛问答
儿科 妇科 男科 糖尿病 不孕不育 肝病科 胃病科 心脑血管 肿瘤科 肾病科 皮肤科 乳腺癌 颈椎 高血压 过敏
  今日天气:
搜索:
   中国医药网 >> 增肥 >> 运动增肥 >> 运动热门 >> 正文
锻炼+营养=完美体型
作者: 时间: 2009-03-08 15:59 来源: 点击:
男士们想增加肌肉,除了需要做一些较大负荷的力量练习外,还应根据训练需要合理补充营养,以促进肌肉的合成。 参与健身的人目的各不一样,男士们想通过健身活动来发达肌肉、强壮身体,女士们则想通过合理的锻炼雕塑形体来获得优美的身体姿态。此外,他们还有
 男士们想增加肌肉,除了需要做一些较大负荷的力量练习外,还应根据训练需要合理补充营养,以促进肌肉的合成。

  参与健身的人目的各不一样,男士们想通过健身活动来发达肌肉、强壮身体,女士们则想通过合理的锻炼雕塑形体来获得优美的身体姿态。此外,他们还有个共同的目的,即通过健身活动来获得身体的健康。要想达到这些目的,锻炼只是其中一个方面,加上搭配合理的营养,才能收到事半功倍的效果。

  男士们想增加肌肉,除了需要做一些较大负荷的力量练习外,还应根据训练需要合理补充营养,以促进肌肉的合成。高强度的运动会不同程度地破坏肌细胞,造成肌肉的微小损伤或肌肉蛋白分解,这是增肌过程必须经历的。当肌肉的损伤得到修复的时候,肌组织便获得了更多的肌肉增长。如果在此时能及时补充优质的蛋白质,就可以促进肌肉蛋白的合成,让微小损伤修复得更快、更好,肌肉增长得更多,肌肉力量也得到提高。通过吃肉类食品可以为你补充较多的蛋白质,但同时也会给你带来较多的脂肪,使体脂增加。在这种情况下,最好的选择便是运动营养食品——乳清蛋白。乳清蛋白是目前国际公认的优质蛋白,是补充蛋白质的首选运动营养食品。

  另外,在健身过程中难免会大量出汗,所以补水是很重要的。补水时应注意补充汗液中流失的无机盐和维生素,因为它们是维持身体内环境平衡的重要物质,建议大家在健身运动时补充专门的运动饮料。

  运动饮料应有以下特点:低渗透压、合理的糖含量、适量的电解质和维生素,无碳酸气、无咖啡因、无酒精等。国内外的饮品很多,但不少产品不具备运动饮料的特点,饮用后难以达到理想的补水、补充能量及补充无机盐、维生素的效果。健身饮是为广大健身人群量身设计的,是符合健身人群需要的理想运动饮料。

  运动加营养,远离亚健康。希望您能在享受健身乐趣的同时,运用合理的营养给你带来更多的健康!
我要说两句 ]  





  相关内容
塑造超级宽肩膀的实效训练方
腿部太细该怎样锻炼变粗?
7步练出硕大肌肉块
瘦人增肥的健美入门指南
瘦人增肌应避免5大误区
锻炼+营养=完美体型
完美魔男健身增肌10大坚毅铁
体重54公斤男性健身房增肌训
想增肥的看过来 教你长肉肉
教你如何利用深蹲锻炼腿部肌
---------------------------------- ------------
用户名: 密 码: 匿名发布
 
热门文章  
·7步练出硕大肌肉块
·漂亮MM千万别做这些运动
·健美冠军卡特:能吃才会长壮
·想增肥的看过来 教你长肉肉
·完美魔男健身增肌10大坚毅铁则
·腿部太细该怎样锻炼变粗?
·想增重就要看的重量训练提示
·肌肉生长——饮食、训练与激素
·塑造超级宽肩膀的实效训练方法
·瘦人增肥的健美入门指南
·瘦人增重男女锻炼重点不同
·锻炼+营养=完美体型
<
 
点击排行  
·健美冠军卡特:能吃才会长壮
·瘦人增肌应避免5大误区
·漂亮MM千万别做这些运动
·15秒钟增长二头肌
·想增重就要看的重量训练提示
·瘦人增重男女锻炼重点不同
·肌肉生长——饮食、训练与激素
·增重增肌中的训练原则
·塑造超级宽肩膀的实效训练方法
·腿部太细该怎样锻炼变粗?
·7步练出硕大肌肉块
·瘦人增肥的健美入门指南
年轻白领患上
年轻白领患上
父母对打孩子
父母对打孩子
六岁幼童患上
六岁幼童患上
养宠物小心宠
养宠物小心宠
女性回家并非
女性回家并非
四分之一大学
四分之一大学

 

健康媒体 陕西日报 陕西电视台 陕西人民广播电台 三秦都市报 华商报 西安电视台 西安晚报 阳光报 陕西政协网
宣传媒体 中国网 人民网 央视网 中国日报 国际在线 中青网 中国经济网 中广网 光明网 新华网 中新网 中国网联网 中国文明网 
地方媒体 千龙网 北方网 东北网 红网 河北新闻网 长城在线 东方网 华龙网 山东新闻网 浙江在线  大洋网
合作链接
网站简介 | 版权声明 | 联系我们 | 友情链接 | 招聘信息 | 广告服务 | 工作邮箱
服务声明:本网站旨在提供医疗健康资讯,不能作为诊断及治疗的依据! 站务联系QQ点击这里给我发消息