农历九月初九重阳佳节，

秋高气爽，登高远望，

啸咏骋怀，活动筋骨，

相信很多小伙伴们会带着父母登高，

体验“会当凌决顶，一览众山小”的豪迈!

但，爬山游玩虽然开心

却也容易弄伤膝关节

对于老年朋友们来说

登山其实并不是一个有益的运动

登高，量“膝”而行

登高作为重阳节的传统习俗，因其既能锻炼身体，又能远眺大美秋景。但从现代医学角度来讲，登高并非人人皆宜，还得量“膝”而行哦~

爬山是一个多次重复的过程

膝关节运动次数不断增加，关节磨损的几率自然也增高，如此一来损坏的可能性就增加了。

除了膝关节，爬山还会损害软骨

软骨是一种像海绵一样的组织，本身没有血管提供营养。而在爬山运动中，人的膝关节弯曲，负重增加，软骨不能正常地获得养分，加上过度磨损，必然引起软骨病变。

特别是老年人，由于膝关节、软骨退变、老化，爬山时对膝关节压力就更大。

如此看来，老年人爬山还真要多多注意！

不仅要控制爬山的运动程度，

还要结合自身的身体状况。

在这个重阳登高的好时节

可别让膝关节受伤

因此

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